Возник однажды у знакомого вопрос, что можно повредить при кувырках через голову, и как исполнять его правильно.  Ранее я разбирал технику исполнения кувырка. Ответ прост - ничего, если выполнять кувырок правильно. =). Основные зоны повреждения - это выступающие костные части - суставы, и самое важное -  голова. Поскольку внутренние органы хорошо спрятаны за мягкими и костными тканями, то за них можно особо не беспокоиться при кувырках на относительно ровной поверхности без лишних предметов: корней деревьев, битых кирпечей, торчащей из земли арматуры и т.д. Если поверхность сложная, то необходимо заранее планировать траекторию кувырка и уметь управлять своим телом так, чтобы иметь возможность во время кувырка изменять траекторию.  Т.е. нужно уметь анализировать условия выполнения задачи и задавать алгоритм решения телом этой задачи.

При ровной же поверхности достаточно кататься по мягким частям тела. Есть один немаловажный фактор, отвечающий за общую управляемотсь телом - его гибкость. Чем гибче  и подвиджней суставы, тем легче проходит  исполнение элементов. Для кувырков важно: достаточное вкручивание плечевого сустава, достаточный доворот тазобедренной кости, и гибкость - подвижность коленного сустава.

Для развития гибкости плечевого сустава, помимо махов руками, продолных поперечных, косых есть ещё одно упражнение: руки вытягиваются на одной прямой, смотрят ладонями вниз. В начале поочерёдно каждой рукой необходимо развернуть ладонь на 180 в одну и в другую сторону, так чтобы бёдра и плечи оставались на одном уровне. Затем сделать тоже самое обоими руками, можно в разноимённые стороны. И при каждом заходе не забывать делать выдох.

Для тазобедренного сустава достаточно периодически крутить восьмёрочки, ромашки, окружности, точнее, чтобы копчика описывал восьмёрочку, цветочек, и т.д.

Ну и для ног - классические растяжки.