Тренировка получила интересное и немного хардбольное развитие. На неё были принесены шары для пневматики МП615(аналог ПМ) и соответствующие баллоны.

Вся тернировка прошла в отработке волновых ударов.  Суть волны - полностью расслабленное тело (особенно следует обратить внимание на конечности) и минимальные энерго затраты на удар.
Удары руками

Работали с палками и с пневматическими аналогами ПМ. Скажу сразу, что когда появляется некий фактор, который ограничивает степени свободы биомех системы, то сразу начинают всплывать все ошибки которые обычно допускаются при выполнении упражнений в виде ушибов.

Старую запись потёр.
Хочу отметить некоторые моменты, которые произошли со мной за этот длительный период бездействия.
Лень в купе с разгильдяйским отношением к своему организму, открыла путь целому набору простудных заболеваний, от бронхита до отита.
Безделье подкосило волю и вынудило снова взяться за сигареты после 2х годового перерыва.
Правда, через пару месяцев я благополучно избавился от этой пагубной привычки. [...]

Полоценный разбор кувырка не прошёл даром, и не смотря на некоторые неточности в технике исполнения (обычно они выявляются при скоростном выполнении упражнения),  в целом, картина улучшилась процентов на 70. Осталось только преодолеть психологический стопор на левую руку, для чего буду выделять для неё большее количество повторов упражнений, нежели на правую.
Во время проведённой тренировки обнаружен ряд [...]

Для того чтобы был понятен ритм и то на сколько я отстаю от саморазвития - характер тренировок - 3 раза в неделю, вечером  по 3 часа в помещении с группой рукопашников и профессиональным инструктором, плюс к этому ежедневные утренние пробежки по лесу, с отработкой некоторых базовых упражнений, благо пока погода позволяет и покувыркаться, и попадать. [...]